Nu till veckans träningsplan. Förra veckan var min fot svullen efter min lilla tur på rullskidor, så det blev vila och lite styrketräning bara. Därför tar jag vecka 4 i programmet denna veckan:
Måndag: Vila (Det lyckades jag jättebra med)
Tisdag: Distans i behaglig fart 6 km
Onsdag: Vila
Torsdag: Intervall. 2km uppvärmning, 4 X 5min fart 4.55-5-15min/km vila 2min, 2km nedjogg
Fredag: Styrketräning för löpning
Lördag: Tröskelträning/snabbdistans 4km + 3km fart 5.40-6.00min/km 3min vila mellan
Söndag: 8km löpning i vacker natur
 |
| Gårdagens löptur ute på landet i solsken. Kan det bli bättre? |
5 kommentarer:
Men - så hurtiga ni är, både du och vår gemensamma vän T.
Jag kontrar glatt med att jag varken tänker börja springa eller avstå från godis.
Det första gör jag efter de små-glada-vilda stup i kvarten ändå och det senare har jag ingen böjelse för.
Jag vet - jag är knäpp! :)
Lycka till i alla fall!
Jag är på! Men tänkte fuska på lördagar, är det ok? :)
Eva du har ju alla möjligheter att hänga på Mr T på hans löparevent :) Men jag tror dig när du säger att du har fullt upp. Har man inga problem med godisätandet så finns det ingen anledning att låta bli ;)
Anna, kul att du är på. Självklart kan du äta på lördagar :) Vi sätter våra egna regler, så du behöver inte ens kalla det fusk.
Kram på er!
Det vita giftet (socker) har jag faktiskt framgångsrikt avstått från i snart 5 månader nu. Men löpningen får nog vänta ...
Lycka till! :)
Vad bra gjort Helena! Det är svårast i början, sen brukar det gå ganska bra.
Vem vet, snart hänger du på löpningen också :)
Kram
Skicka en kommentar