Inte alltid på topp

...men det gör inget. Jag gör mitt bästa ändå. Hellre kass träning än ingen träning alls! Dagens löprunda var väldigt seg och gick väääldigt långsamt. Men jag genomförde den. Det är en stor fördel att ha delat med sig av sin plan här på bloggen, för då är det inte lika lätt att fuska. Inte för att jag är den som fuskar, men ändå.
Något som däremot gick jättebra idag var användandet av min Garminklocka. Jag kunde se sträckan, pulsen och hastigheten samtidigt, varav det sistnämnda inte var så upplyftande. Allt var frid och fröjd tills jag kom hem och skulle stänga av GPSen, då råkade jag få igång kompassen! Vem vill ha en kompass??? Inte jag i alla fall. Framförallt vill jag veta hur jag får bort den!!! Jaja, det blir till att fjäska lite för Mikael eller ta fram något som heter instruktionsbok, det finns de som säger att man ska läsa den.
Jag har en till punkt att lägga till på min träningslista denna veckan:

Söndag: testa rullskidor med Ulrika L.

Watch out!

Träningsplan

Nu är jag inne på vecka tre i min träningsplan. Jag följer ett program på jogg.se som ska hjälpa mig att klara milen på 55 minuter. Detta program varvar jag med styrketräningsprogram som jag fått från min PT Linda på levmer.
Nu ska jag bara lära mig min löparklocka från Garmin också så jag kan hålla koll på hur fort, eller sakta jag springer.

Jag har kommit på mig själv med att längta till mina intervallpass!!! Det är verkligen superkul, där får man ju vila lite emellan. Fast jag gillar mina långpass också, och de kortare rundorna. Jag gillar att springa helt enkelt!
En förutsättning för att jag ska klara av mitt mål är att jag är frisk och skadefri, vilket jag för tillfället är evigt tacksam att jag är. En annan är att jag följer min plan. Det är kanske inte alla dagar man är jättesugen på att ge sig ut. Nu börjar det bli kallt och vissa dagar öser regnet ner. Men då har jag tänkt göra som Susanne Dalsätt; inte känna efter, utan bara göra.
Gårdagens runda gick ner till Domsand, över till Bankeryd och tillbaka, en tur på ca en mil. Regnet öste ner, men jag var bara lycklig. Man blir det av att springa.

Veckans upplägg ser ut så här:

Måndag: Styrketräning för skidåkning
Tisdag: Löpning 7km 6-7min/km
Onsdag: Vila
Torsdag: Intervallträning 7km uppvärmning 2km, 6X3 min 5.20-5.40min/km 2km nedjogg
Fredag: Styrketräning för löpning
Lördag: Löpning 10km varav de 3 sista på 5.30 tempo

Firat va det

Att fylla 7 är stort, i alla fall när man är i 7års-åldern. Sixten har haft nedräkning bra länge nu och i fredags var det dags.

Frukost på sängen och en massa paket stod på önskelistan. Och efter skolan åkte vi in till stan och tog en födelsedagsfika.

Jag tror Sixten tyckte att hans födelsedag var jättebra. Framför allt för att han fick skaffa Minecraft på datorn. Och apropå dator, så passade jag på att köpa en liten present till mig. Från mig själv, till mig själv!!!

Idag firade vi vidare med släkten. Och Sixten fick hade valt ut en fin Blixten McQueen-tårta. God var den också.

Efterlysning

Jag blir så arg när folk inte kan skilja på ditt och mitt. Förra fredagen blev en kompis till mig bestulen i Göteborg. Bland annat blev han av med två instrument, så här skrev han i lördags på sin facebook:

Hjälp! Igår blev två av mina instrument stulna i Göteborg. Jag ber ER alla att vara uppmärksamma om ni på något sätt skulle stöta på , höra om eller misstänka något om dessa inte helt vanliga tromboner.
Det gäller: 1st Bach 16 MR LT Silver Sterling Plus, denna lur finns det väldigt få ex av i Sverige.
1st Bach 6 New York med serienr: 1724

Otroligt tacksam om Ni villa hålla ögon och öron öppna.

// Fredde

Så om du vet något, hör gärna av dig!

Skrivhelg online

Tala om produktiv helg, tänk om alla dagar var sådana. Lördagen började jag med att jobba och det är som vanligt alltid lika kul. Det är ett yrke som går perfekt att kombinera med mina två andra passioner på bokstaven s; sprit och sex.
Nej, jag menar förstås att skriva och springa. I helgen genomförde jag min första skrivkurs online i Ann Ljungbergs regi, min skrivcoach från London. Det började med ett litet webmöte, och sedan fick vi via en hemsida olika uppgifter och tillgång till flera givande föreläsningar. Jag gjorde flera av övningarna och kombinerade dem med berättelsen i min bok. Det resulterade i ytterligare 2000 ord till min samling.

Jag hann bara hem och byta om innan Ulrika, som jag ska göra halvklassikern med ringde på min dörr. Vi gav oss ut i det underbara höstvädret på en 8km löprunda. Jag fick byta ut dagens mantra "Fortsätt skriva, fortsätt skriva" mot "Fortsätt springa, fortsätt springa"



Underbara Doris från "Hitta Nemo" Bilden är lånad från internet

På kvällen hade min man lagat fantastisk god mat och hela familjen kollade på filmen "Hugo". Ja, jag somnade, men jag kollade klart på morgonen.
Söndagen fortsatte i skrivandets tecken. Jag är så tacksam över mitt extrarum på jobbet som jag gjort om till min egna lilla skrivhörna. Mitt i allt blev det ett break, för vi hade bokat in att fira svärmor som nyligen fyllt år, med en middag på Tokeryds Herrgård.



Det är så här man får göra för att själv hamna på bild!

Modeshow i Gustav Adolf

I onsdags var det modevisning i Gustav Adolfs bygdegård. Där visades det kläder från Gustav o Lillan och Modelinn. Mina barn stod för underhållningen.

 

 

Inspirationsdödaren... eller?

Förra veckan lyssnade jag på Martina Haags bok "Heje, heja" och som vanligt när det gäller hennes böcker så skrattar jag lite smått för mig själv. Boken handlar om hur hon går från totalt otränad till att springa marathon!!! Ja, hon också. Ni som läst tidigare inlägg vet att detta imponerar och inspirerar mig. Martina springer milen på strax över 50 min. Aha, tänkte jag, klarar hon det så borde jag kunna pressa ner mina 63,57 till 55 i alla fall. Och ett marathon, det vill jag kunna bocka av på min lista så småning om. Glad i hågen berättade jag om mina planer för min käre man.
"Men Ann, är inte Martina väldigt smal? Hon har ju en typisk löparkropp."

 

Nej, jag kommer inte att ta ut skiljsmässa, inte heller anhållas för mansmisshandel, men jag kommer att träna, träna, träna!

Nu var det Martinas tur att småskratta åt min story.

 

"Hälsa till din man!" ropade hon efter mig när jag gick därifrån.